现代社会人们普遍存在着一定的压力，因此生活也变得越来越不规律，有很多人存在着睡不着、睡不好的睡眠问题。而为了有个好的睡眠，越来越多的助眠产品开始在朋友圈疯狂推送，比如号称比更安全有效的褪黑素就很火成了失眠患者的“救命稻草”，但听说长期吃褪黑素存在着一定的风险，尤其对老年人来说，那老年人长期吃褪黑素有害健康吗？

褪黑素其实是一种人体本身就天然存在的激素，它由松果体分泌，在我们体内规律分泌，通过神经激素等多重作用帮助人脑分辨白天和晚上。白天人体分泌褪黑素较少，使得大脑保持清醒；而到了晚上，它的分泌会增加，有助于身体进入睡眠状态，所以它是我们体内一种重要的内源性调节昼夜规律的物质。

作为一种要吃进去的东西，安全性当然是最关键的，所以对于褪黑素的有效性和安全性也是需要经过考量的，那老年人长期吃褪黑素有害健康吗？

目前没有发现长期吃褪黑素的严重副作用，不用太担心。但这并不意味着，褪黑素就可以随意使用了。高剂量使用褪黑素，确实会带来一些不良反应，例如头痛、意识模糊和睡眠片段化等。不少服用褪黑素的人可能曾经有过这样的感受，第二天起床后还是昏昏沉沉的，睡眠质量不是特别好。

天然助眠药可长期服用

酸枣仁作为一种天然助眠药，早在东汉医圣张仲景《金匮要略》中就有关于其治疗治失眠的记载了，直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。酸枣仁既是药材也是食材，产生助眠效果的同时，不会产生副作用，可以长期安全服用。

现代研究发现从酸枣仁中提取的精华物质——酸枣仁油，才是改善失眠的最佳物质。晚必安酸枣仁油软胶囊，臻选太行山野生邢枣经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程而得，千颗酸枣一滴油，对于睡不着、睡不深、易惊醒等睡眠问题有很好的改善。

晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，解决失眠人群睡不着的问题；延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；同时可以提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实。长期服用不仅能解决失眠问题，而且有益整体健康。

由此，关于“老年人长期吃褪黑素有害健康吗”的答案清晰可见，褪黑素虽是明星产品，但也不是万能的，如果失眠睡不着的问题长期存在，还是建议及时看医生，更不要自己扛，找到适合自己的助眠办法，才能每天都睡个好觉。