俗话说“一白遮三丑”，女性对于皮肤白皙有执着的追求。而听到与“退黑”同音的褪黑素，可能就会很直接的误认为它有美白的作用。那褪黑素能美白吗？其实严格来说，它常常是用来帮助入睡和治疗睡眠障碍的，能让人拥有优质的睡眠。而有一个良好的睡眠质量，皮肤状态自然也会变好，看上去很白很亮。

生活中大家经常会听到“美容觉”这个词，也就是说合理睡眠可以使得肤质变好，这是为什么呢？其一，一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是夜晚10点到凌晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，延缓其老化。其二，当人处于睡眠状态时，血液循环加强，为皮肤提供充足的营养，那么它就会变得透亮白皙。

但是如今由于各种压力的存在，不少人出现了失眠的情况，长痘、黑眼圈、发黄暗沉等皮肤问题随之而来。这里介绍一个和褪黑素有关的药品，阿美宁阿戈美拉汀片。它的主要成分阿戈美拉汀是一种褪黑素受体（MT1、MT2）激动剂和5-HT2C受体拮抗剂，和市面上的褪黑素不同，他是通过激动褪黑素受体，增加褪黑激素的分泌，相比市面上的褪黑素，作用更明显也更稳定。能够调整睡眠结构及质量，延长睡眠的连续性，对失眠、早醒等睡眠障碍能起到治果。

知道了“褪黑素能美白吗”这个问题，大家还需要注意，睡眠质量的好坏不仅与皮肤状态有紧密的联系，而且对人的心理状态也有很大影响。当因为睡不好产生了不良情绪时，可以通过以下方法进行排解。

1、关注下微信公众号——心晴研究所，这里有权威的医疗机构及专业的医生帮你舒缓情绪，管理睡眠，还有匹兹堡睡眠质量指数量表、PHQ-9抑郁症筛查量表等自测表，可以进行自我评估。

2、尽量多晒太阳，多运动。研究表明，运动能使脑内产生快乐分子、镇静分子，有助于提高人的情绪，预防抑郁。

3、拓展视野，培养更广泛的兴趣爱好，比如读书，或者走出去拓展视野，多出去走走。丰富阅历和精神生活，尽可能不要让、消极的情绪和想法占据自己的意识。

关于“褪黑素能美白吗”的介绍就到这里了。在强调下褪黑素是通过提高人的睡眠质量，因为睡的好皮肤状态也会变好由此达到间接美白的效果。所以我们更应该注重的是自己的睡眠，日常养成良好的入睡习惯，保证充足的睡眠。比如睡觉之前不猛吃猛喝，可以泡脚、洗热水澡，创造安静舒适的睡眠环境等，对身心健康也有利。