随着全民健身热潮兴起，跑步、球类、力量训练等运动成为大众日常休闲方式。相信不少运动新手都遇到过这样的情况：早上起床后想去跑步，锻炼身体，唤醒沉睡的细胞，开启元气满满的一天，却在锻炼回来后一上午都头昏脑涨、肌肉酸痛、提不起劲来，运动过后反而更疲劳了[1]。对此不少运动爱好者会咨询，老牌外用中成药玉林正骨水能不能缓解运动疲劳、改善运动后不适？下面，小编就为大家科普一下相关知识。

什么是运动疲劳？

运动疲劳可以分成两类：一是神经系统疲劳，也就是常说的精神疲劳；第二是肌体疲劳，大部分的运动爱好者运动完了以后，基本上都会同时出现这两方面的疲劳，是一种很常见的现象[1]。日常热敷、拉伸、休息等方式虽能缓解，但见效较慢，难以快速改善肌肉僵硬状态。

玉林正骨水能不能缓解运动疲劳

玉林正骨水的功效明确包含体育运动前后消除疲劳[2]，是适配运动场景的外用调理产品。其核心原理并非单纯止痛，而是依托舒筋活络、活血祛瘀的核心作用[3]，针对性解决运动疲劳的核心问题。

运动后肌肉紧绷、代谢废物堆积，本质是局部经络阻滞、气血运行不畅，而正骨水的中草药活性成分可渗透肌肤表层，扩张局部毛细血管，加速血液循环，加快新陈代谢对受损伤组织的细胞和渗出物吸收排除[2]，从而缓解运动后的酸胀乏力感。并且，该药不仅适用于运动后修复，也可用于运动前预处理，提前活络筋骨、放松筋膜，减少运动中肌肉拉伤、僵硬卡顿的概率，从源头降低运动疲劳和运动损伤风险。

在用药时，轻度运动疲劳可直接涂抹擦拭，快速舒缓肌肉紧绷；针对高强度训练后的深度疲劳、肌肉僵硬，可用药棉湿敷患处，持续滋养放松肌肉，有效改善延迟性肌肉酸痛，帮助身体快速恢复状态[3]。

另外，运动后想要缓解疲劳，还可以通过静态恢复和动态恢复获得。

静态恢复是指在运动结束后让身体完全放来，进入休息或睡眠状态，同时补充能量。营养专家指出，运动后肌肉需要快速恢复，结束后30~60分钟内要及时补充各种营养物质，能使肌肉修复及增长达到最佳状态。

动态恢复则是通过减轻运动强度、交叉运动或轻负荷运动，让身体持续动起来。运动后进行动态恢复可促进血液循环、加速机体代谢的有害物质排出，还能为肌肉输送更多营养物质，以帮助修复，有效减轻疼痛[4]。

看到这里，想必大家对“正骨水能不能缓解运动疲劳”这一问题已经有了一定了解。总而言之，对于大众运动产生的肌肉酸胀、僵硬乏力等疲劳问题，除使用药物缓解，还还可以搭配拉伸放松、热敷等科学恢复方式，多重配合更好地舒缓肌肉痛感，加速身体从运动疲劳中恢复过来。

参考文献：

[1] 西安体育局,《越运动越累怎么办 专家建议：适度运动、及时补充能量》,2025-03-14.

https://xatyj.xa.gov.cn/ztzl/tycs/1900444920293371905.html

[2] 李佳怡,郭媛媛,毛柳英,等.正骨水综合分析与评价报告[J].中国实用医药,2022,17(26):188-194.

[3] 玉林正骨水说明书.

[4] 生命时报，“动态恢复”能尽快解乏，2022-05-18

https://www.lifetimes.cn/article/483lNOs57es