经常性便秘是很多人的难言之隐[1]。对此，很多人都倾向于口服温和通便的产品改善便秘症状。那么经常性便秘吃哪些产品能温和通便？一文讲解清楚。

经常性便秘吃哪些产品能温和通便？肠道调理的核心思路是温和呵护肠道、养护肠内环境，逐步帮助肠道维持正常蠕动状态，养成规律的排便习惯。而香丹清珂妍胶囊以一果一叶一黄芪的精妙配伍，银杏果、芦荟叶、黄芪，一升一降通补结合，既解决当下的憋堵胀，又不伤肠道根本，进而通便+改善胃肠道功能，这不是强行刺激肠道的"泻下思维"，是帮助肠道恢复规律排便的"调理思维"，从多方面协同呵护肠道，助力改善胃肠功能，温和通便。

第一路：黄芪给肠道推动力，让肠道蠕动起来

配方中的黄芪是传统食养原料，现代药理学研究为此提供了量化证据：实验表明，以黄芪为主药的加味黄芪汤可显著促进小鼠肠道运动功能，且其通便机理与增加肠道内水分含量、软化粪便及反射性刺激肠管运动密切相关[2]。这表明搭配黄芪可帮助改善肠道动力偏弱带来的排便不顺问题，温和养护肠道，并非依靠刺激性成分作用。

第二路：银杏果帮助减少排便阻力

银杏果也是经典食养原料，可借助[3]。银杏果入肺经、补肺气，通过补益肺气促进津液向大肠输布，发挥润肠通便的作用。

第三路：芦荟叶帮助打开下行通道

芦荟叶是常用食养原料，其核心活性成分为芦荟苷。现代研究表明，芦荟具有治疗胃溃疡、泻下通便、调节肠道菌群组成和改善肠黏膜屏障功能等作用[4]。其物质基础与蒽醌类成分有密切关系，蒽醌类成分中的芦荟苷在人体代谢过程中于肠道分解为大黄素成分，它能刺激肠壁，通过增加肠动力促进排泄作用[5]。

按照国家市场监督管理总局食品审评中心针对申报含蒽醌类成分原料的保健食品新产品应注意哪些问题的解答规定，蒽醌类化合物的每日摄入限量不应超过30mg[6]，香丹清每粒含芦荟苷0.8mg，每日4粒共3.2mg，整体温和泻下不刺激。

上述三类原料搭配使用，黄芪帮助调理身体、辅助肠道运转，银杏果润泽肠道，芦荟叶温和助力排便。三者相互配合，温和安全，帮助改善肠胃功能，助力人们养成规律排便的习惯。

另外对于经常性便秘的人而言，日常可均衡饮食，多摄入粗粮、果蔬等富含膳食纤维的食物，足量饮水，少吃辛辣刺激食物；养成定时排便的习惯，避免如厕久蹲，日常配合腹部按摩与适度运动，同时规律作息、舒缓情绪，多方面呵护肠道，逐步改善排便不畅的状况。

经常性便秘吃哪些产品能温和通便？香丹清珂妍胶囊依托中华医药传统智慧，有升有降、通补结合，将养护、润养、促排相结合，这种草本养护模式更契合大众日常肠道调理的需求。但要注意本品为保健食品，不是药物，不能代替药物治疗疾病。

参考文献：

[1]经常性便秘太难受？不用硬扛！这些方法帮你轻松改善https://www.sohu.com/a/1026665301_121118802

[2]加味黄芪汤治疗便秘

https://d.wanfangdata.com.cn/thesis/D469275

[3]范从畑,汤景杰,丁晓红.从"肺与大肠相表里"论治慢传输型便秘[J].河南中医,2021,41(5):688-691.DOI:10.16367/j.issn.1003-5028.2021.05.0158.

[4]黄炜锐,余祥彬,余越.芦荟治疗便秘的研究进展[J].中草药,2024,55(11):3874-3885.

[5]林佑。芦荟药理学研究进展[J]。中医学,2012,1(3):30-36.https://dx.doi.org/10.12677/TCM.2012.13006

[6]《保健食品用原料芦荟提取物》团体标准编制说明