对于爱美的女性朋友们来说，减肥可是一个经久不衰的话题。但是大家都知道，减肥无非是管住嘴迈开腿，但是说起来容易，做起来是真难。光是管住嘴这一项，对于爱吃的女生来说就已经是头号难题了，想吃还害怕胖，应该怎么办？维多利亚教会你放心吃不胖。

一、选择低热量的美食

想要不长肉，先得学会选择，并非所有的美食都是高热量的。拿火锅来说，不同的汤底、食材、酱料等所含的热量都是有差异的。汤底中含油脂比较高的有牛油汤底、骨头汤底等，而清汤、番茄汤、菌汤等所含的油脂就比较低；食材中热量较高的肯定是五花肉、肥牛、羊肉等，而这些完全可以用鱼肉、蔬菜、豆制品等低热量的食材来代替；至于酱料中的花生酱、芝麻酱也得少吃，可以用点葱姜蒜、食醋来解决。

其实，无论你再怎么控制饮食，降低的还是热量的摄取。其中含热量更高的是高脂肪食物，碳水化合物次之，蛋白质最低。因此，想要不长肉，就得远离高脂肪食物，像是肥肉、油炸食物、动物内脏等都得少吃。另外甜品、糕点、饼干等高糖食物也要少吃。专家指出，如果肥胖者能做到每天只吃20-40g脂肪，可在2个月内减轻体重约9斤。所以在选择美食的时候，完全可以用一些高蛋白、高纤维的食物代替高脂肪食物，这样既能满足机体每天所需的热量，还能帮助控制体重。

二、饮食与运动相结合

付出与回报往往是成正比的，想要狂吃还不想胖，除了选择对的食物之外，迈开腿也很重要，这是享受美食的代价。饮食是从源头上减少热量的摄入，而运动则是为了消耗已经摄入的热量或者囤积的脂肪。所以“管住嘴迈开腿”一直都是减肥必选方案。

对于近期贪嘴的人来说，想要不发胖，较好的方案就是每天专门抽出半小时的时间去运动。如果是有减肥需求的人，可以制订一个循序渐进和可行性强的计划，理想的方案是有氧运动和力量训练相结合。可以每周选择三天进行有氧运动，包括跑步、快走、游泳等，每次至少半小时，另外再选择两天做力量训练，比如举重、哑铃等，每次40min为宜；或者可以每天选择有氧运动加力量训练，每周至少五天。但有效的运动一定是持之以恒的。

三、选择可靠的减肥产品

减肥难就难在有些人自制力不强，毅力不够，很难管住嘴迈开腿，所以转而找捷径来走。事实证明，大多数人都选择了减肥产品。可是减肥产品千千万，真正安全有效的少之又少。如果选择不当的减肥产品，到头来就是减肥不成反伤身。

目前我国药监局批准的减肥药只有一种，那就是奥利司他。维多利亚奥利司他胶囊是国药准字OTC，是药才敢说治疗，是药才真的效果好。维多利亚是可逆的胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻断食物中脂肪的吸收，而且它只在胃肠道起作用，血药浓度极低，是非中枢神经作用的减肥药，不抑制食欲，安全性更可靠。

对于本身不胖而想要保持身材的人来说，在想吃还怕胖的时候，若饮食脂肪含量比较高，可以在餐时或餐后1小时内服用1粒，来帮助阻断脂肪吸收入体，减少热量摄入。对于本身体型肥胖而想要减肥的人来说，可以一天三次服用，分别在三餐时或三餐后一粒，如此使得摄入的脂肪热能变为负数，体内积累的脂肪就开始自然消耗，尤其是腹部和内脏脂肪，这就是维多利亚可以减掉体内脂肪的原因。

所以，各位爱美人士，在减肥的时候，可以提前备好维多利亚奥利司他胶囊，它能帮你轻松应对大餐不长肉！