相信便秘对很多人都不陌生，很多人在出现便秘后，都有过久坐马桶，却“颗粒无收”的时候。便秘虽然不是什么恶性疾病，但时间长了不去调理就会让人变得肥胖，还会引发口臭、腹痛、腹胀等一些不适。那么怎样才能有效搞定便秘呢？咱们得往下看看才能知道！

便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况。人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物被称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌种间互相制约，互相依存，在人类胃肠道内构成一个巨大而复杂的生态系统。而肠道中的益生菌数量减少，肠道菌群失调是便秘发生的根本原因，特别是对于只是单纯功能差功能性便秘来说。所以说便秘患者普遍存在肠道菌群失调的问题。

因此每天适量补充益生菌，是搞定便秘的有效方法之一。临床研究表明，适量补充益生菌不仅可以增加体内有益菌群的数量，从而使肠胃达到菌群平衡，让肠道的蠕动得到一定的促进作用，还能增加大便的湿度和保水性，增强肠道动力。

今日益菌益生菌固体饮料采用了以双歧杆菌及嗜酸乳杆菌为核心配方的高活性优质菌种，调节肠道菌群效果更佳，并且其全球专利包装技术，让内条袋的品控更可靠，可有效确保活菌数，防潮防结块，可帮你轻松搞定便秘。

而且今日益菌的菌株为全球优质进口菌株，有菌株号，功效皆可溯源，品质有保证，平时补充可以预防便秘；促进消化，改善代谢综合征，降低胆固醇含量；养护肠道、提高免疫。男性、女性（孕妇）、中老年人、儿童均可放心服用，可谓是全家人的肠道保养专家。

除平时适当补充今日益菌以外，大家还可通过以下方式来预防便秘：

1、调整饮食：避免进食量过少、过于精细的饮食，尽量增加富含纤维素的食物；

2、控制排便时间、规律排便：改变排便时玩手机等不良习惯，并尽可能养成规律的排便习惯，比如可在每天晨起后进行排便；

3、规律作息、避免精神压力过大：合理安排工作、休息的时间，做到劳逸结合，避免过度的劳累。

通过上文的简单讲述，我们知道了补充今日益菌可有效搞定便秘，以及预防便秘的一些方法，希望大家都能多加注意，远离便秘。另外，适量增加饮水能湿润粪便，凉水还能刺激消化道，促进肠道蠕动，也能辅助搞定便秘的问题哦！