不知不觉间，无论是学习还是工作，睡眠不足已经逐渐成为我们习以为常的一件事情。一次两次睡眠不足可能还没有什么，但如果总是这样身体就会给出一些反应，其中就有眼疲劳。这是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降都直接影响着人的工作与生活。那对于缓解睡眠不足眼疲劳好的办法，你又知道多少呢？今天不妨一起来探索一下吧！

一、食疗
科学合理的饮食可保证机体功能的正常运转，起到辅助控制病情，维持治果，促进疾病康复的作用。所以睡眠不足眼疲劳的朋友可以适当补充以下几种食物：

1、胡萝卜。常吃胡萝卜可以起到缓解眼疲劳、促进生长发育、维持视觉的作用，对防治干眼病、夜盲症有一定的效果。

2、枸杞。枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等眼睛必需的营养物质，故有明目之功效，俗称“明眼子”。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。

3、香蕉。香蕉能护眼和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

二、用药

润洁玻璃酸钠滴眼液属于一种人工泪液，里面所含的玻璃酸钠为天然保湿因子，作用温和舒适，具有明显的润眼及保湿作用，可以有效地缓解眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊等眼疲劳症状。这款滴眼液为单支装，方便患者携带，不含防腐剂，不伤眼，患者可放心使用；润洁玻璃酸钠滴眼液采用了可回盖设计，在瓶嘴未与眼睛接触前提下，可供一天使用。使用时一次1滴，一天5~6次，一支就是一天的用量，患者也可根据症状适当增减使用。

对于缓解睡眠不足眼疲劳好的办法，文中已给出解答。希望大家睡前合理使用手机和电脑，减少电子产品的长时间使用，并保证晚间用眼环境的适当光照，避免过强或过暗，有效预防眼疲劳，呵护“心灵之窗”。