补肾的问题现在越来越重要了，而冬季是补肾的好时节，随着市面上充斥着各种补肾药、保健品，不得不说这很令人心动，但如果选不对也是于事无补，今天就给大家介绍几个冬季中药补肾的小方法。

冬季养生讲究“藏”，何为“藏”呢?正如中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说冬季补肾，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了，所以冬季养肾至关重要。

冬季补肾方法

鹿茸：有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄 丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳;促进溃疡和创 口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
  黑芝麻：芝麻甘、平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是有如下肾虚症状的人，最宜食之：腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者。日常生活中，我们也可以根据个人的饮食习惯和偏好，选择芝、芝麻糊、芝麻饼、芝麻酱等食用。

何首乌：性微温，味苦、甘、涩。《本草纲目》说首乌“所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。其块根入药，可安神养血、解毒消痈，还可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。

熟地黄：古人云：“大补五脏真阴”。我们可以用熟地来滋养我们的“肾”。中医认为“肾”带动着整个身体运行，所以养肾不可马虎。熟地可以改善肾，肝等阴虚问题，同时对身体乏力，腰酸背痛等也有一功效。

同仁堂锁阳固精丸通过补养心脾，使脾运化功能增强，运化营养物质，转化为后天之精气，藏于肾，使肾中精气充足。精气滋养五脏，最终改善精气不足引起的早泄、遗精及精气不足的肢冷，瘦弱，自汗、盗汗、失眠、健忘、多梦等肾虚的症状，起到补肾的功效。

按摩补肾

经常按摩腰部，可以促进腰部的血液循环，从而起到补肾的效果。按摩腰部的方法很简单，首先将首先搓热，然后将手心贴在腰部的位置，上下来回按摩即可。

  泡脚补肾

泡脚也能补肾，因为在泡脚的过程中，可以作用于脚底的多个穴位，从而起到调理脏腑、补肾助阳、舒筋通络等作用。因此，建议在冬季泡脚，可以起到补肾的作用。

起居调理

冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

冬季中药补肾的小方法就介绍到这里了，有需要的朋友可以根据上述内容进行调理，其实不管是饮食、睡眠还是运动，都要因人而异，自己根据个人的情况进行调理才能取得良好的效果。