不少人因工作或者干重力活会出现腰腿疼痛的情况，这时都会选择休息来缓解，可不少人也有休息过后依然腰腿疼的情况，所以比较关心该如何缓解。其实导致腰腿疼的原因有很大，比如风寒或肾虚，我们可以找对病因然后通过日常食疗方法来缓解。那么，缓解过度劳累腰腿疼痛的食疗方法有什么，下面通过文章内容了解一下吧。

腰腿疼痛小心肾虚!

肾虚最典型的症状就是腰膝酸软，中医理论认为，肾乃先天之本。肾藏精，主发育、主纳气、主水液，同时，肾主骨、生髓、通脑，肾开窍于耳，其华在发。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，而这两者都有腰膝酸软的症状，所以我们要辨证论治老解决腰腿疼痛的问题。

肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本。肾阴充足，则全身之阴皆充盈;肾阴衰，则全身之阴皆衰;肾阴亡，则全身之阴皆亡，人的生命亦停止。若肾阴不足，则津液分泌减少，表现为阴虚内热及阴虚阳亢之象。

肾阳为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋。

症状上两者也有不同之处，肾阴虚的症状有：虚热，具体表现为腰酸背疼、头晕耳鸣、心烦气躁、失眠盗汗、舌质红、舌苔少而干等。女性会出现月经不调、月经推迟、月经量少、闭经;男性会出现早泄、不举、梦遗。而肾阳虚的症状有：虚寒，具体表现为手脚冰冷、疲惫乏力、精神不振、腰膝酸软冷痛。女性常见宫寒，男性常见阳痿，影响生育。

那么，腰腿疼痛怎么办?

大家可以通过上述所说的症状表现来自查自己是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚所致的腰腿疼痛，治疗以滋阴强骨为主，可服用龟鹿药业龟甲胶。龟鹿药业龟甲胶是滋阴强骨原药，为龟甲经煎煮、浓缩制成的固体胶，为传统的名贵滋补品。中医认为，龟甲胶味咸、甘，性凉，入肝、肾、心经。具有滋阴潜阳，益肾强骨，养血补心的功效。用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，头晕目眩，虚风内动，筋骨痿软，心虚健忘，崩漏带下。

另外龟鹿药业龟甲胶具有滋阴补血，强筋健骨、补钙防止骨质疏松、补充氨基酸，提高免疫力、调节内循环，抗疲劳、延年益寿的功效。龟鹿药业龟甲胶，让老人更“胶” 健。

缓解过度劳累腰腿疼痛的食疗方法你知道哪些?

平时生活中也有不少食疗小方法可以缓解腰腿疼痛，我们来看看吧。

1、猪腰

做法：用十五克杜仲，猪腰四个。将杜仲切片，猪腰破开呈钱包形。然后将杜仲片装入猪腰内，外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层，置柴灰火中慢慢烧烤，熟后取出去纸，食猪腰。

功效：服用本方可以补肾益精，滋补强身，可以缓解腰腿痛。

2、女贞子酒

做法：准备半斤女贞子，一斤低度白酒。将女贞子洗净后，放入低度白酒中，浸泡3～4周，每日饮1～2次，每次1小盅。

功效：服用女贞子酒可以舒经活络，适用于老年腰痛偏阴虚者。

关于缓解过度劳累腰腿疼痛的食疗方法的介绍，相信大家也都清楚了吧。劳累后腰腿疼痛可不仅仅只是生理性疼痛，也有可能是肾虚所导致，这时就要积极补肾了哦。