腰膝酸软，指的是腰部和膝部酸软无力。中医认为，肾藏精，精生髓，髓居于骨中而滋养骨骼，且“肾为腰之府”，所以肾虚容易出现腰膝酸软，腰脊不能俯仰等症状。如果偏肾阴虚，会引起腰膝酸软，无力、盗汗、口燥咽干等症；肾阳虚衰，失去温煦的功能，就会导致腰膝酸软，冷痛、畏寒肢冷等。那么，腰膝酸软调养方法有什么呢？

穴位按摩：

按摩腰眼穴

穴位位置：位于腰部，第3腰椎棘突旁开3~4寸的凹陷处。

按摩方法：两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴处，每次5分钟左右。

按压委中穴

穴位位置：位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

按摩方法：用食指指腹端按压委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10~20次。

按揉太溪穴

穴位位置：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹端自上而下按揉太溪穴4分钟左右，力度适中，每日2次。

饮食调理：

杜仲寄生茶：杜仲、桑寄生各等分。共研为粗末。每次10g，沸水浸泡饮。杜仲能补肝肾，强筋骨。桑寄生能祛风湿，补肝肾，强筋骨。两药同用具有补肝肾的功效。用于肝肾不足，尤其伴有腰膝酸痛，足膝无力等，最为适宜。

肉苁蓉炖羊肉：肉苁蓉25克，羊瘦肉250克，花椒、生姜、八角盐各适量。肉苁蓉用清水洗净；生姜、八角、花椒洗净后装在一个小纱布袋内；羊肉洗净，切段；将纱布袋、肉苁蓉、羊瘦肉共放入砂锅中，武火煮沸，转文火维持衡沸，炖至羊肉熟烂时，捞出纱布袋，加盐、即成。

羊肉甘温，能益气补虚，温中暖下，能调治体虚瘦弱，腰膝酸软。肉苁蓉能补肾阳、益精血，适用于肾阳不足、精血亏虚、腰膝酸冷、筋骨无力，阳痿滑精。

腰膝酸软调养方法有什么，除了上文介绍的穴位按摩和药膳调理，还可以选择药物调理和治疗。常用的中成药有左归丸、右归丸、锁阳固精丸等。左归丸能滋肾补阴。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。右归丸能温补肾阳，填精止遗。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷等。但是对于肾阳虚衰，肾气不固已经引起遗精早泄的问题，则宜选择锁阳固精丸。

锁阳固精丸能温肾固精遗精早泄具有较好的对症治疗效果，这是其他补肾中药不具备的，因而更适合有肾虚有遗精、早泄症状的人群使用。具体组方如下：

锁阳固精丸方中选用了很多能补肾壮阳，温补下元的药物，如：锁阳、肉苁蓉、制巴戟天、补骨脂、菟丝子、杜仲、鹿角霜、韭菜子；

同时配伍熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻、知母、黄柏辅助温补肾阳的中药可以起到以阴配阳，以收阴生阳长、阴阳相济之效。知母、黄柏还可滋阴降火，清虚热。知母能清热泻火，生津润燥；黄柏能清热燥湿，泻下焦湿热。两药合用清泄肾中相火，而帮助止遗精，虚火得清，滋补也能更为有效。

然后再佐以芡实、莲须、牡蛎、龙骨、莲子固精气、涩精止遗；八角茴香散寒理气，牛膝补肝益肾，又可引热下行，大青盐引药入肾。诸药合用，共奏温肾固精之功。用于肾阳不足，所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等，及肾气不固引起的男性遗精早泄。

关于腰膝酸软调养方法有什么，通过上文，相信您应该有了一些了解。除了穴位按摩、药膳调理和药物对症治疗之外，生活中也应该注意调摄。不要长时间的站立，或长时间弯腰工作，不可过度劳累。避免长时间待在阴冷潮湿的地方，注意腰部保暖，根据天气的变化，及时的增减衣服。