羽毛球是不少人会喜欢的一项运动，它具有互动性，多变性，比单一、重复的运动更具有趣味性。但是若打羽毛球时的姿势不正确、发力错误，胳膊的肌肉会异常受力，容易引发扭伤。不过，扭伤后，大家做好四个步骤便可以快速且有效的缓解胳膊扭伤的疼痛。那胳膊扭伤了用哪四个步骤处理呢？一起来看看吧！

1、充分休息：一旦出现胳膊扭伤，患者应当停止所有手部活动，避免胳膊再用力，让扭伤部位得以充分休息，扭伤较重者可前往医院对扭伤部位予以固定并接受治疗，以避免不自主的胳膊活动，给身体造成更大的伤害；扭伤较轻者可先冰敷患处。

2、及时冰敷：胳膊扭伤的24小时内应尽快冰敷受伤部位，可使患处毛细血管迅速收缩，有效减轻患处疼痛、肿胀等症状。具体操作方法为，可用冰袋或者冰毛巾包裹住冰敷物敷于胳膊患处。冷敷时间不宜太长，4-6小时一次，每次15分钟，冷敷后擦干患处即可。

3、按压。用弹性绷带包扎脚踝有助于消肿。加压包扎或者佩戴踝套也能增加胳膊的稳定性，但是一定要注意，不要包扎的太紧，影响到手部的血液循环。

4、抬高患处：抬高患处的目的是让血液循环减慢，尤其是让胳膊位置高于心脏位置，也可帮助缓解扭伤后引发的疼痛、肿胀。

另外，冰敷后，若扭伤的胳膊仍旧没有很好地消肿止痛，大家还可以选用药物帮助缓解。在药物的选择上，奇正消痛贴膏在治疗扭伤的效果不错。奇正消痛贴膏是临床应用专家共识提倡治疗扭伤的药物，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，可以较好地缓解疼痛、消除肿胀，促进肢体功能恢复。以下是临床专家对于奇正消痛贴膏可用于治疗扭伤的共识：

那奇正消痛贴膏贴多久见效？奇正消痛贴膏采用独特的湿敷剂型设计，用真空冻干技术将天然原生藏药材制作成冻干粉，较好地保持了药物的活性。冻干粉与润湿剂融合后，药力瞬间释放，药物溶出度高，强力渗透皮肤，不仅可以提升治果，同时可以可逆性改变皮肤结构，半小时之内便可以让患者明显感受到疼痛得到了缓解。

以上就是胳膊扭伤了用哪四个步骤处理，希望能对大家有所帮助。在此，小编想再提醒一下大家，如果患者扭伤较严重，还需及时就医，在专业医生的指导下进行科学治疗，以免延误病情，造成更为严重的后果，如果患者扭伤较轻，先冷敷后用药是较为科学的疗伤方法。