脖颈是人体比较脆弱的部位，容易受到一些因素的影响而产生一些损伤，例如当我们睡觉时颈部位置不当或头部猛力扭转时，就会引起颈部一侧发生扭伤。脖颈扭伤后会引发疼痛和僵硬不能动，我们想扭头时不敢只扭脖子，得随着身体一起扭才行，实在是很不方便，所以大家在平日里要多加预防！那脖颈扭伤的预防方法以及治疗方法是什么呢？一起来探讨探讨吧！

脖颈扭伤的预防方法

人们常说，防患于事件发生之前，更胜于治乱于已经成为事实之后，所以关于脖颈扭伤的预防，大家可以用心记一下！

1、首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，所以预防脖颈扭伤要有个好枕头，例如枕头的中间部分宜为凹型，可预防轻易滑落，承托颈部；对于合理的枕头高度，一般女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜；枕头不能太宽，也不能太轻，宽度在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为好。另外，在制作枕头时，大家还可加入研细的中药，例如夏枯草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

2、其次，做好防寒保暖工作。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹；睡觉不可睡在有穿堂风的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发脖颈扭伤；久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，引起脖颈经常扭伤。

那当已经发生脖颈扭伤时，我们又该如何治疗呢？

脖颈扭伤在24小时之内是急性期，在此期之内应该进行冷敷。冷敷是可以消肿的，并且能够减轻炎性渗出，过了急性期之后患者可以选择做热敷，热敷能够更快的让淤血吸收和肿胀消散。

此外，患者也可在热敷患处的同时采用外用药物——奇正消痛贴膏，来减轻脖颈扭伤的疼痛，加快病情恢复。

奇正消痛贴膏的主要功效是活血化瘀，消肿止痛，经过临床研究专家共识建议可用于治疗扭伤：奇正消痛贴膏可起到有效缓解疼痛、肿胀，促进肢体功能恢复的作用。下图是中华医学会关于奇正消痛贴膏适用于扭伤的专家共识：

奇正消痛贴膏能有效活血化瘀，消肿止痛主要是采用双向血流调节的治疗方案。通过湿敷奇正消痛贴膏，其藏药精华一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛细血管网，加强代谢功能，加速吸收组织液，并把堆积的组织液代谢出去，从而抑制了水肿和出血倾向，可有效缓解脖颈扭伤后产生的疼痛、僵硬不能动。那奇正消痛贴膏多久见效？

奇正消痛贴膏采用独特的湿敷剂型设计，使用真空冻干技术将天然原生藏药材制作成冻干粉，保持了药物活性。冻干粉与润湿剂融合后，药力瞬间释放，药物溶出度高，强力渗透皮肤，不仅可以提升治果，同时还可逆性改变皮肤结构，半小时之内便可以有效缓解脖颈扭伤后产生的疼痛、僵硬。

一般脖子扭伤的恢复时间在2-3天左右，通过积极地治疗能够把疗程控制在1-2天左右，所以大家在脖颈扭伤后一定要积极应对哦！关于“脖颈扭伤的预防方法以及治疗方法”就探讨到这里了，有机会下次再聊吧！