对于女性来说，随着年龄的增长身体素质开始逐渐的下降，尤其到了45岁以后进入了一个特别的时期，那就是更年期。到了更年期阶段会出现月经停止、情绪失控、雌性激素分泌越来越少、失眠等现象，这些情形无一不给处于更年期的女性朋友带来了很大的痛苦。尤其是失眠问题，让不少更年期女性都非常苦恼，下面我们就针对更年期失眠吃什么好为大家简单介绍一下，希望能够解决大家的难题。

女性更年期后老失眠，不妨常吃这种食物，助你一夜好眠到天亮

小米。小米中含有的氨基酸十分的多，淀粉也比较丰富，它对于促进胰岛素的分泌具有非常重要的作用，也可以帮助脑部的色氨酸进行提升。这些成分都具备安神催眠的效果，可以帮助更年期人群睡得更好。

蜂蜜加牛奶。牛奶具有很好的辅助睡眠作用尤其是在睡觉之前，可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不仅能够镇静安神，让大脑快速入睡，有效的缓解失眠带给我们的痛苦。

桂圆。桂圆本身具有补血益气的功效，并对养血安神也起着不错的作用。同时桂圆还能够增加血液循环，给细胞提供更多的养分。它不仅能够有效的缓解身体疲劳和头晕的现象，还对失眠也有着很好的缓解作用。所以，女性朋友可在饮食的过程中多吃一些桂圆。

但大多时候失眠仅仅只靠食物调理是比较难达到良好效果。这个时候可以搭配一些助眠中成药，能让更年期的女性朋友睡得更好，比如复方枣仁胶囊。

希尔安宁复方枣仁胶囊——睡得快，睡得香。

希尔安宁复方枣仁胶囊针对失眠能够快速起效，主要成分有酸枣仁和左旋延胡索乙素。其中酸枣仁的功效在于养心益肝、安神、敛汗，可养心阴，益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素则有缓解失眠及头痛、月经痛等功效，具有催眠作用，起效快。

复方枣仁胶囊治标为主，治本为辅。一天只需服用一粒，使用方便，解决了一般中药服用量大和服用多次的缺点。有效治疗失眠，且无依赖性，无药物残留。

另外，希尔安宁健康专家提示女性朋友们，一定要重视失眠这件事情，只有失眠情况得到改善以后才能够延缓衰老，达到一个养生的目的。

关于“更年期失眠吃什么好”这一问题大家也都了解了吧，希望文中所提到的方法能够帮助大家度过更年期这一阶段。另外，女性到了更年期情绪是最难控制的，所以提醒大家一定要学会调节情绪，多听听音乐、出去走走，让自己放来才能更好入睡哦。