肾，是人体生命的原动力，肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出，准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。正所谓“冬不藏经，春必病瘟”所以，此时养肾至关重要。那么，在冬季肾友生活中需要特别关注的点是哪些，你知道吗？如果不是很了解，就跟随小编一起看下去吧。

一、时常揉耳增肾阳

耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。另外中医治肾养生专家表示，针刺耳上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。搓揉按摩耳廓的相当良好。

二、牢记护肾先护脚

肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。正值冬天，足部较容易受到寒气的侵袭。因此，足部在冬季要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面，不要赤脚在地板上行走，尽量选择保暖的家居鞋，睡前应多以热水泡脚。经常泡脚可起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，而且民间也有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

三、多多饮水好养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。肾脏就像个过滤器，过滤的毒素要尽出体外，而只有经常饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、饮食方面

饮食方面也要时刻关注，尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激食物。肾友冬季养生要讲究科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。(注：肾病患者不可食用羊肉)

主食方面可以搭配黑米、黑荞麦等粗粮。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等。黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病肾病、代谢综合征病人食用。

冬季是养肾的重要时节，尤其是对肾病患者来说，由于肾脏代谢功能的不足，很难从正常饮食中摄入人体所需能量，而且不利于防寒保暖，所以要及时补充能量。

看完这几个方面后，小编决定先喝杯枸杞滋补一下，要知道养生等于长寿，预防胜于治疗，人类重要的财富就是健康！正值冬季，你还有什么要给肾友们提醒的关注点呢？