很多中年男性虽然在家庭、事业上面都趋于平稳，但由于生活压力，在过的时候小弟弟举而不坚，可以说是还没开始就已经结束了，质量直线下降，并且还会影响夫妻之间的感情。那么出现这种情况应该怎么办？怎样增长性时间呢？

说到男性朋友，大多数男人都是缺少锻炼的，再加上平时的久坐、熬夜、酗酒、抽烟，就会有些勃起不坚，进而导致不和谐。我国一项针对北京、重庆、广州三个地区2226名20岁以上成年男性的调查问卷显示：在≥40以上男性中，5个男性中有2个人患有勃起功能障碍（ED）。很多人在患上ED后会碍于面子的问题，不愿意去医院就医，不好意思说出口，最终延误治疗时机，导致病情愈演愈烈。因此，出现勃起不坚的症状之后及时去正规医院进行治疗才是正确且明智的选择。

现在临床用来治疗勃起功能障碍（ED）的方法有手术治疗、物理治疗以及药物治疗等，其中因为药物治疗安全无创，患者也更容易接受。其中，万艾可作为全球首个治疗ED的PDE5抑制剂，中国上市22年，原研品质，全球验证，疗效及安全性有保障。

万艾可是枸橼酸西地那非的商品名，是国际勃起功能障碍治疗咨询委员会推荐的一线治疗用药，能够有效改善男性勃起功能障碍。西地那非是选择性5-磷酸二酯酶抑制剂，能够选择性的作用于内皮管内的5-磷酸二酯酶（PDE-5），从而使维持勃起状态。而且由于万艾可西地那非是通过扩张血管，血流进入维持勃起状态，体内留存时间短，因此不会有依赖性，可以放心的长期服用。

万艾可西地那非起效迅速，服用后最快14分钟之后即可见效。并且在患者有欲望时，在短时间内就能帮助达到硬度似黄瓜的4级勃起硬度，并维持充分勃起30分钟以上，提高质量，重回20岁年轻好状态。在服用万艾可的时候，饮食上也是需要有所注意的，食用高脂饮食会影响万艾可西地那非的效果，大量饮酒也是如此，不过要是适度饮酒（如750ml红酒）并不会影响药效。而且万艾可西地那非不仅不会影响健康男性精子质量，还可以改善不育男性精子活力。

除了药物治疗以外，男性在日常生活中还可以怎样增长性时间呢？

1、良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。中医学中认为ED的发生离不开肾精的亏虚，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、饮食养肾。能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、增加运动量、增强身体素质。男性提高性时间很重要的一点，就是身体体能的锻炼、身体素质的加强，这样可以增强体质，从而有效提升男性的时间和性能力。

4、可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

总而言之，很多男性在生活中都不是很注重自己的身体健康，往往等到发现症状之后，才意识到自己的健康受到威胁。与其让自己处在被动，不如化被动为主动，纠正不良生活习惯，积极预防疾病的发生。即便是已经有了症状，也可以起到辅助治疗疾病的目的。所以，对于勃起不坚，时间太短的男性来讲，怎样增长性时间您了解了吗？