南华大学第七附属医院心血管内科     贺博，陈劲松

   近日，国家对新冠肺炎防控政策做了相应的调整，二十条优化措施中跟我们个人息息相关的有哪些呢？简而言之就是减少了集中隔离，突出了居家隔离，对集中管控力度有所下降，防控更加科学、精准。熟悉居家隔离的具体措施，提高个人防护能力就显得相当重要了。那么居家隔离的具体措施有哪些？我们该如何做好个人防护，度过这个流感、新冠满天飞的冬季呢？

居家隔离措施：医学观察者最好单独居住；如果条件不允许，选择一套房屋里通风较好的房间作为隔离室，保持相对独立，不得外出，拒绝一切探访，尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，规范佩戴医用外科口罩，配合社区工作人员上门核酸采样，第1、3天各开展1次核酸检测；每天早晚各进行一次体温测量和自我健康监测，出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状时，主动报告至社区医学观察管理人员。简单来说就是“单独住、戴口罩、不外出、一米线、测体温、勤采样、有不适、早报告”。

普通人员个人防护：

1、戴口罩：进入公共场所时需正确佩戴口罩，能有效防止病毒进入人体。

2、勤洗手：饭前便后、外出回家、接触公共设施后要洗手。

3、多锻炼：加强身体锻炼、按时作息、睡眠充足、清淡饮食、荤素搭配、保持心情愉悦。

4、种疫苗：按时接种疫苗，建立免疫屏障，保护个人健康。

5、备药物：家中常备基本药物以备不时之需，如出现发热、乏力、咳嗽、咽痛、便秘等不适，可使用连花清瘟颗粒（胶囊）口服，疗程7-10天，不仅被列入新冠肺炎防控指南用于抗击新冠病毒，而且对轻型感冒症状疗效确切。

    希望大家少外出、多配合，积极抗疫，安全过冬。