睡眠占据了我们一生中三分之一左右的时间，睡得好不好直接关系到我们的身体健康和精神状态。如今失眠不仅在年轻人身上广泛存在，很多中老年人也有夜间难入睡或多梦睡眠质量差等失眠的情况。而对于失眠或有入睡障碍的人群来说，褪黑素有很好的帮助，那中老年人都可以吃褪黑素吗？

褪黑素是一种能够缓解失眠状况，改善睡眠质量的激素，属“光控”激素，由大脑松果体在夜间分泌，促使人入睡，能够调节人体的24小时昼夜节奏，是人体天然的“生物钟”。并且它会随着年龄的增长，而减少体内分泌。

中老年人都可以吃褪黑素吗？

老年人普遍睡眠都不太好，是因为身体自然衰老的原因，机体各项机能随之退化，大脑松果体分泌出的褪黑素也逐渐变少。到70岁时，夜间分泌的褪黑素浓度只达到年轻时的1/4甚至更少，已经无法满足睡眠需求了，自然睡眠质量远远不如年轻人。

因此，老年人也是可以通过补充这种激素来帮助调理睡眠。不过要注意的是，不要急于求成，觉得吃多了睡得快就是好的，要按照使用说明进行食用，才不会对身体有过多的负担。另外，当我们生物钟调节好了之后，其实也可以渐渐停用褪黑素，让身体自行分泌这种激素，对身体健康会更有帮助。

用“天然助眠”产品，提高睡眠质量

要说提高睡眠那肯定酸枣仁是不错之选，酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。古代酸枣仁入药都是需要经过煎煮，而用现代制药工艺纯物理压榨的方法提取出来的酸枣仁油，成份不易被破坏，更能发挥出镇静催眠的作用。

晚必安酸枣仁油软胶囊臻选太行山野生邢枣，通过炒黄炮制、古法压榨等工艺制成，提取酸枣仁中的精华物质酸枣仁油，千颗酸枣一滴油，堪称千倍浓缩，助眠效果要比普通的酸枣仁粉、酸枣仁膏高出很多。

解决睡不好等睡眠质量差的问题用晚必安酸枣仁油软胶囊很不错。多项研究表明，晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，解决失眠人群睡眠质量差的问题；延长大家的睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；还可以提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香，睡得更踏实。

想必通过上文的介绍，大家已经知道“睡眠质量差的中老年人都可以吃褪黑素吗”的答案了吧。褪黑素对于人体而言确实有着不错的助眠效果，但是失眠的调理是个长期的过程，还是选用天然的助眠产品安全性更高。平时也可以多吃一些玉米、红枣、蜂蜜等，也可以助眠。