中央气象台发布寒潮蓝色预警，寒潮天气将自西影响我国大部地区，造成剧烈降温、大风、沙尘和大范围雨雪天气。这样天气下老人、孩子和免疫力低下的人群，需谨防病毒性感冒，因此掌握病毒性感冒的预防和处理方法很重要，让自己和家人健康过冬。

依据日常活动场所的特点，病毒性感冒的预防方法大致可以分为居家和户外两个方面。

日常居家，首先注意饮食，饮食是预防病毒性感冒的第一道“防御门”，日常要多吃富含优质蛋白质和维生素C类的食物，比如新鲜、应季的蔬菜水果，鱼虾豆类以及乳制品等。其次，要保持室内的空气流动，适当开窗通风，每次保证15-20分钟即可，可以在上午9点-11点以及下午2点-4点各通风一次。第三，要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，卧室整洁、床品舒适、灯光柔和、睡前静思都有助提高睡眠质量。

外出活动，口罩能够有效隔绝病毒、灰尘、风沙等，所以外出时一定要随时佩戴，佩戴时注意深色面朝外、浅色面朝内、金属线朝上，且普通口罩单次使用时间不宜超过4小时。外出前要查阅天气预报，根据天气变化添减衣物，应尽量保证内里衣物透气排汗、中层衣物保暖保温、外套防风防寒。外出锻炼身体或放松休闲，尽量到空旷或露天场所，减少和人群的密集接触，随身携带消毒纸巾或免洗洗手液，随时擦拭或清洁手部。

当然，病毒性感冒的预防和处理都不能忽略，在预防措施失效的情况下，及时治疗病毒性感冒就很有必要了。

治疗病毒性感冒时，需兼顾抗病毒、抗炎，同时改善感冒的多种症状，以缓解身体不适感。比较适合家庭常备，且具备上述特点的药物中，连花清瘟胶囊是值得推荐的。

连花清瘟胶囊源自三朝古方，由连翘、金银花、红景天、大黄、广藿香、绵马贯众、炙麻黄、薄荷脑、苦杏仁、石膏、甘草、板蓝根、鱼腥草十三味中药配伍制成，具有“卫气同治，表里双解；先证用药，截断病势；整体调节，多靶治疗”的作用，临床用于治疗感冒、流感引起的咽干咽痛、咳嗽、发热或高热、头痛、鼻塞流涕等症状效果确切。

研究证明，连花清瘟胶囊组方具有广谱抗病毒作用，对呼吸道合胞病毒、副流感病毒、鼻病毒、腺病毒、甲型流感病毒（H1N1、H3N2）、乙型流感病毒等均有抑制作用，并且有效抑制多种细菌、抗炎，还发挥调节免疫作用。

而且，连花清瘟胶囊是纯中药制剂，用药后无嗜睡、困倦的不良反应，不会影响学习、工作或是开车，是居家或者出游旅行的常备感冒药。

这里也总结了几句口诀，希望有助于大家记住病毒性感冒的预防和处理措施：

保证饮食有营养，优质蛋白少不了，日常多吃维生素,开窗通风要记住，良好休息有帮助，优质睡眠坚持住。

外出口罩随时带，正确佩戴定时换，添减衣物看天气，透气保暖别忘记，少去人群密集处，消毒纸巾得装好。

连花清瘟药挺好，三朝古方配伍妙，宣肺抗炎抗病毒，感冒流感能治疗，中药制剂不嗜睡，居家旅行要常备。