蝉鸣林语间，盛夏日以至，夏至是二十四节气中的第10个节气。今年我们将迎来228年以来最早的夏至，4时51分进入夏至节气。随着夏至的到来，炎热天气也正式拉开序幕，盛夏来临，天气将会越来越热。

夏至是夏季的开始，气温逐渐升高，湿度增加，日照时间长，紫外线强，人体容易出现中暑、晒伤等问题，因此日常生活中要注意防晒和避暑。

如何进行防晒？

日晒伤的元凶是太阳发出的紫外线，夏天光照时间长、日照强烈，紫外线强，这种天气时最好减少出门，如果一定要出门，一定要涂抹防晒霜、穿防晒衣、佩戴太阳镜等做好防晒措施，以防晒伤。

另外太阳不强、温度不高的天气，并不代表紫外线不强，因此即使夏天这样的天气出门，也要查看下紫外线指数，做好相应的防晒措施。一般紫外线强度在0 ~ 2级时对人体无太大影响；达到3 ~ 4级时，外出时除了戴上太阳帽外还需备太阳镜，并做好身体的防晒；当紫外线强度达到5 ~ 6级时，外出时最好在阴凉处行走，避免晒伤。

被晒伤了怎么办？

有时虽然我们做了防护措施，但还是被晒伤了，这时候患处皮肤可能会出现红肿、灼热、疼痛的感觉，严重时甚至还会出现水疱、灼痛、皮肤脱皮等。

出现晒伤的情况应及时到阴凉的地方或室内，可用毛巾包裹冰的生理盐水或冰块轻敷在晒伤部位，有助于降温镇痛。另外，还可以在晒伤处涂抹晒伤药膏来减轻症状，比如《日晒伤基层诊疗指南（2023年）》中推荐的京万红软膏，它具有活血解毒，消肿止痛，去腐生肌的作用，其组方中含有大量的清热、止痛、活血、消肿的药物，可以缓解晒伤后皮肤火辣辣的烧灼感。

夏季还要防中暑

近年来夏季气温频频突破历年温度大关，直逼40度，桑拿天多，气温高，人体容易出现中暑、热衰竭等问题，这种天气下，不仅要防晒还要注意避暑。

在进行户外工作或活动时，要尽量避开中午高温时段高空及露天作业，避免长时间暴露在高温环境下，少量多次喝水，不要喝温度过低的冷饮，可随身携带些防暑药物以备不时之需；在室内时，确保空调或风扇正常运行，勤通风，保持室内温度适宜即可。

夏至已至，虽然天气开始升温，但只要我们做好防晒和避暑措施，也可以享受这个美好的夏日！“鹿角解，蝉始鸣，半夏生”愿一切美好如期而至！