现在很多人喜欢养宠物，下班回到家后摸摸它们的头、带着出去遛遛弯，心情会变得很好，工作的压力也会随之减轻不少。但有时候小宠物们会在半夜突然大叫，等你醒后安抚完它们的情绪，却发现自己睡不着了，想吃点东西帮助入睡，又不知道被吵醒下半夜睡不着觉吃什么可以调节。那么今天你就可以从这篇文章里找到答案了。

调节睡眠的食物

一说到吃，大家最先想起来的应该是食物。确实日常生活中不少食物都有助眠作用。常见的就是小米，《本草纲目》中说它“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，也就是说小米有健脾、和胃和安眠的作用。睡不着时可以先适当喝点小米粥，既容易消化，不加重身体负担，又能帮助入睡。牛奶也不错，它含有容易使人产生困倦感觉的物质——色氨酸，可以起到安眠效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的作用。另外莲子、桂圆、大枣等食物，同样可以清心安神、调整睡眠。

了解下酸枣仁的助眠历史

说完了食物，就该说药物了。比如酸枣仁，它是一种不容忽视的助眠良药。酸枣仁治疗失眠已经有两千多年的历史，成书于东汉时期的《金匮要略》出现“酸枣仁汤”，唐代有“酸枣汤”，宋代《太平圣惠方》提到“酸枣散”，《本草纲目》中则有“酸枣仁熟用疗胆虚不得眠”的记载。可以说，历代名医都把酸枣仁作为缓解睡眠问题的核心药物。直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。

晚必安酸枣仁油软胶囊让你轻松入睡

睡眠问题是困扰现代人的一大难题，尤其是睡着后又被吵醒，不知道下半夜睡不着觉吃什么可以调节更让人烦恼。对此市场上出现了不少酸枣仁类的助眠产品，晚必安酸枣仁油软胶囊就是其中一种。

有研究证实，不同产地的酸枣仁中有效成份存在一定差异，其中邢台所产酸枣仁有效成份含量高于其他产区，质量较好。晚必安酸枣仁油软胶囊注意到了这一点，选用邢枣仁作为原料，经过纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，取其精华，千颗酸枣一滴油，充分提取有效成份制成，助眠效果更好，下半夜睡不着觉的人用它来调节睡眠正合适。

另外研究证实，晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间，从而帮助更快的入睡，同时延长深度睡眠的时间，吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。基础研究发现，大剂量服用晚必安酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%，深度睡眠时间可延长147%。

除此之外，西安交通大学医学院研究发现酸枣仁油可加强学习记忆功能；南京大学生命科学学院、河北省医学科学院等研究发现酸枣仁油可预防血脂升高，降低血液中对健康有害的总胆、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中医药大学和黑龙江中医药大学研究发现，酸枣仁油还具有良好的抗抑郁作用，高剂量具有抗焦虑作用，适用于学生、上班族、三高中老年人等多种人群。

与“被吵醒下半夜睡不着觉吃什么可以调节”相关的内容就是上述这些了，但愿能够给睡不着觉的人带去帮助吧。另外被吵醒多是一种被迫醒来的情况，难免会产生一些烦躁、愤怒的情绪，这种时候一定要学会平复自己的心情，及时调整，以免气大伤身。