时光匆匆，转眼旧年已过，新年来到。去年又是不容易的一年，辛苦工作之余，腰疼还在反复发生，有人不禁会产生疑问：“好好的腰怎么说疼就疼？是不是得了腰肌劳损了呢？腰肌劳损是怎么造成的？”

腰肌劳损不是“一蹴而就”的

其实腰肌劳损不是一天炼成的，要经历一个长期的过程。腰肌劳损的主要原因有 4 点：

1、长期过度负重

人体躯干在负重时，腰是身体承上启下的部位，受到的压力较大。

2、脊柱结构失稳

脊柱决定了人体（躯干）的稳定性，当脊柱结构不稳定时，腰背部肌肉就会失去辅助，长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转。

3、长期弯腰

弯腰时间太长，腰部肌肉持续紧张，长期局部刺激会形成无菌性炎症。

4、其他

比如腰部受了伤但治疗不当，慢慢地也会发展成为腰肌劳损。

由于腰肌劳损的主要症状就是腰痛，具体是哪种原因导致的腰痛，还需要做进一步检查才知道。

知道了腰肌劳损是怎么造成的，下面我们就来唠一唠腰肌劳损的预防。

做好热身运动

运动之前应该适当做好暖身运动，避免在接下来的运动过程中伸展不开，造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤，最终诱发急慢性的腰肌劳损。

保持正确的姿势

如果在平时的学习工作中感到疲劳，请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上，可以适当的起身活动或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位，不要长时间处于不正确的姿势当中。

防止受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

防止过劳

人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

防不胜防，选天和骨通贴膏

因为腰肌劳损的产生是多因素的，一旦哪一个环节没有做到位出现腰肌劳损的症状，就要采取一定的干预手段。中医认为腰肌劳损常因跌仆闪挫、劳伤积损，或外感风寒湿邪，寒湿痹阻导致气滞血瘀，经脉不通，气血运行不畅，不通则痛。所以推荐使用外用敷贴天和骨通贴膏，方中丁公藤舒筋活络、消肿止痛；金不换祛风利湿、散瘀止痛；薄荷脑起着幸散药力的作用；以上三药作为君药。辅以干姜通阳散寒，海风藤、消肿止痛，当归补血活血。全方起着散风除寒、活血化瘀、除痹止痛之功。

更重要的是天和骨通贴膏采用聚异丁烯（PIB）为基质，强力透释，快速起效；性质稳定，安全可靠，与天然橡胶基质相比，药物释放性能提高30%，过敏率仅为0.66%，贴敷舒适，具有易撕易贴、避免膏体残留和拔汗毛等优势，对皮肤影响较小。药效上来讲，PIB材质的贴膏更有利于药物释放，起效更快。

通过上述内容的介绍，想必大家都知道了腰肌劳损是怎么造成的了，同时应对腰肌劳损要做到三分医，七分养，十分防，做好预防、及时治疗是应对“腰肌劳损”的最好良方！