每一位准妈妈都知道孕期要适当补铁以防止贫血，但是孕期补铁怎么补效果好却没几个人能掌握的明明白白，这也导致了很多准妈妈补品没少吃，却不见效果，甚至出现了营养性贫血的问题，这里小编就要和准妈妈们细聊一聊了。

孕期补铁怎么补效果好？小编建议大家牢记这句话“专用补剂降风险，饮食补铁不忽略，食物搭配促铁吸收”。

一、孕期专用营养补剂，降低孕期贫血风险

遵医嘱服用诸如保灵孕宝口服液等孕期专用营养补剂，也可以补铁减少营养性贫血风险。保灵孕宝口服液中既含有中药成分，也含有西医中的营养成分，为中西医结合的保健品。其中药成分中的大枣可治胃虚食少、气血津液不足等情况；山药在中医学中可以补气，枸杞子具有滋阴养血的作用；金针菇可以补肝肾、益肠胃，诸药合用，有助于孕妇补肝养血。

其西药成分富含牛磺酸、维生素B2、维生素C、铁、锌等营养成分，其中维生素B2可以改善缺铁性贫血；维生素C联合铁元素能治疗缺铁性贫血；牛磺酸可以缓解疲劳，提高孕妇身体免疫力，同时能够改善孕妇缺铁性贫血，还可以促进胎儿神经发育。而且，保灵孕宝口服液安全性比较高，孕妇通常可以服用至胎儿降生。

二、孕期补铁，饮食不能忽略。

牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉，猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏都是优质的补铁食物，含有丰富的血红素铁，容易被人体吸收。另外，贝类如牡蛎、蛏子、蛤蜊等以及鱼虾类如三文鱼、海虾等都含有一定量的铁。除此之外，豆类及豆制品，菠菜、黑木耳、胡萝卜等蔬菜含铁量也比较丰富，准妈妈们可以结合自身情况适当多吃。

什么叫结合自身情况？举个例子，如果准妈妈们脾胃较弱，就要多吃易消化的铁含量丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，少吃容易造成肠胃负担的海鲜水产类“铁补充剂”。

三、合理搭配食物，促进铁吸收。

草莓、橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，能促进铁的吸收，可以将富含铁的食物与富含维生素C 的食物一起搭配食用。例如，菠菜炒青椒、草莓搭配燕麦粥、橙子与瘦肉一起煮汤等。同时，避免食用抑制铁吸收的食物，如茶、咖啡、牛奶等。如果要喝牛奶补充营养，可以与含铁丰富的食物间隔30分钟或更长的时间。

另外，虽然现在市面上水果品种很丰富，但仍建议准妈妈们尽量选择应季水果，不要选择反季节的水果、蔬菜。

除了上述关于孕期补铁怎么补效果好的方法之外，如果孕期缺铁较为严重，医生可能会建议准妈妈补充铁剂，此时准妈妈们一定要听从医生指导，并严格按照医嘱服用铁补充剂。