皮肤红润、白皙、有光泽是很多女孩子追求的状态，但是肌肤问题无处不在，就算不吃辣、不喝酒，经常失眠也会让皮肤状态下降，变得暗沉无光，那么经常失眠皮肤暗沉是什么原因引起的，有什么办法能调理呢？

经常失眠皮肤暗沉是什么原因引起的

从中医角度看，气血是生命的能量，如果一个人气血充足，就会气色好，皮肤红润有光泽，整个人看起来的精神饱满。当人体气血不足时，往往表现为脸色暗沉、蜡黄，皮肤粗糙，经常失眠，连带着头发也是干枯毛躁的，看起来整个人疲倦无力，工作交给他也不放心。年轻人气血不足无外乎以下四种原因：

1、久坐伤气。上班族长期伏案工作，缺乏运动，下半身容易气血运行不畅，水肿，肥胖。所以上班的时候也要注意活动一下，夏天开空调时也要准备毛毯盖在身上，以保暖。

2、熬夜耗损气血。中医养生提倡：“子时大睡，午时小憩”，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。如果此时还不入睡，做任何事都格外地耗损气血。

3、久思伤血。现代人工作压力、生活压力大、思虑多，而思虑过多会伤脾，脾会影响血的生成，影响脾胃的功能，久而久之，气血便会不足。

4、饮食不节伤气血。很多人喜欢吃寒凉食物，天气热更是如此，冰淇淋、雪糕、冰镇水果，还大量地吃海鲜，这些基本都是寒凉食物；还有的人喜欢大量吃肉，导致脾胃受损，中阳不足大伤气血。

如何补气血，改善失眠皮肤暗沉

其实很多人都有气血亏虚的现象，表现在头部，就会出现头晕头痛、精神恍惚；表现在肢体会出现四肢无力；表现在皮肤就会出现皮肤暗沉。想要调理关键要改善气血亏虚的情况，补血养心是根本。

大家都知道，运动是最好的保养品，坚持每周3次，每次30分钟以上的运动能够提高人体心肺功能，增强造血能力。运动最佳的状态是身上发热，出微汗，如果运动过度，出大汗，反而会消耗气血，适得其反。

其次要保持睡眠充足，晚上11点最好就进入睡眠状态，早上5～7点起床，保持规律的作息，以“阴”养“阳”。不过很多人都有失眠的问题，这时候可以适度运用药物调理，比如补血宁神片，它的主要成分有鸡血藤、熟地黄、金樱子、首乌藤等，均是补气补血的经典药材，其中鸡血藤为《中国药典》收载的常用中药材，有活血补血、调经止痛、舒筋活络的功效，对于血虚症疗效显著。

补血宁神片具有滋阴补血，宁心安神的作用，可以有效改善心肝血虚导致的失眠、皮肤暗沉等症，由内而外地保持好气色。

经常失眠皮肤暗沉是什么原因引起的，还有调理的办法已经为大家介绍完了。生活中大家要注意改善熬夜、久坐、饮食无节制等伤气血的不良生活习惯，调理好健康的生活方式，配合适当的药物治疗，相信不久您的气色就会越来越好。