益肾补精能够起到补肝肾，强壮人的筋骨，养精血的作用!在食物的选择可以有所偏重，那么益肾补精的食物有哪些呢?今天就来介绍一下哦!

中医认为，肾藏精，这个“精”包括先天之精和后天之精，其中先天包括禀受父母的生殖之精，是与生俱来的。而后天之精，是人出生之后，摄入的食物通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气。

同时，先天和后天之精是相互依存，相互作用，先天之精有赖于后天之精不断培育来发挥其生理功能，而后天之精又依赖先天之精的活力不断生长。所以哦，“精”对人体有着繁衍生殖，生长发育、滋润脏腑、生髓化血等功能，在养生上呢，可进行调养锻炼、合理饮食，适当运动等来选择!!

我们先说，益肾补精的食物有哪些?

1韭菜，在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫做“起阳草”，具有温补肝肾，助阳固精的作用!

2山茱萸，固精补肾止遗精的作用，配合白米来熬粥是个不错的选择哈!

3海虾(皮皮虾、基围虾、虾米等)，性味甘、咸、温可以开胃化痰，补肾壮阳!

4牡蛎咸、涩、性微寒，具有滋补肾阴，镇静安神等功效!

5黑色的食品也是具有补肝肾的作用哦，比较常见的比如核桃、栗子、木耳、小麦、黑豆等!

另外，我们除了食物的补充，日常也可以服用一些补益的中药，比如同仁堂五子衍宗丸，为“基础补肾虚”药，通过补益肾精到达补虚的目的，且药性平和，适合长期服用。

五子皆为植物种仁，味厚质润，既能滋补阴血，又蕴含生生之气，性平偏温，擅于益气温阳。方中菟丝子益阴扶阳，具有温而不燥、补而不滞的好处;

枸杞子味甘、性平，是一味常用的益肾补肝之药;

覆盆子、五味子为方臣药，均属性温味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津涩精，两药虽温但不热不燥，共起温和泌精滋肾之协同作用;

车前子一味，渗湿浊清，泻而通之，是该方中味甘性微寒之品，为佐药，起利尿固精之效，同时以微寒之性，对方内其他药材的温性略起制约作用。

另外服用同仁堂五子衍宗丸补肾益精需要4周一疗程，毕竟肾虚是日积月累导致的，补益的过程也需循序渐进，稳扎稳打。

今天咱们介绍到了，益肾补精的食物有哪些。另外，咸味入肾，比如海蜇、海带等，但是如果过咸反而会伤肾，所以我们在吃咸味食品的时候，在使用量上要注意的，千万不要过量!同时，对于成年人来说，每天6克的盐分就已经足够，也不要超过哦!