冬季由于天气寒冷，糖尿病患者的血糖也会出现波动，往往要比春秋两季高。《中国药物与临床》杂志的一项研究指出，每年8月，血糖值开始上升，冬季1、2月血糖值最高，为糖尿病高发期。那么，在冬季糖尿病人群应该如何保持血糖健康呢?

虽然冬季血糖容易波动，但糖友们在日常生活中多注意这几件事，也可以保持血糖健康!

1. 控制饮食

冬季寒冷我们需要更多的热量来御寒，所以往往胃口大开，但吃得多并不适合糖尿病患者。冬季更要做好饮食控制，糖友可以规划好一天摄入食物的总热量，然后根据总热量制定食谱，按照食谱去吃，这样不会出现热量超标的问题。

2. 做好身体保暖

天气寒冷，人体就会分泌大量肾上腺素等升糖激素来御寒，从而导致血糖升高。因此糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者应注意防寒保暖，注意天气变化，气温较低时尽量减少外出，以避免温差引起的血糖波动。

3. 注意控制情绪

激动的情绪会引起交感神经兴奋，促使肝脏中的糖原释放进入血液，而导致血糖水平升高。因此，糖尿病病人在冬季，注意保持情绪稳定，避免情绪影响血糖。

4. 适当运动

寒冷的冬季糖尿病患者也应该保持适当的体育锻炼，运动也是糖尿病综合治疗的重要措施，适当的运动可以刺激胰岛素分泌，可以调节血糖水平，稳定病情。

5. 注意血糖监测

冬季血糖不稳，更要密切监测血糖水平，除了空腹和餐后的手指血糖，也要定期去检测“糖化血红蛋白”，这样更有利于了解近三个月来的平均血糖水平，更有利于医生进行判断。

另外，除了这些物理控糖措施以外，糖尿病患者还要按时服用降糖药物控制血糖水平。像糖友熟知的金芪降糖片，它采用黄连、黄芪、金银花三种纯中药成分，具有清热益气的作用，对症使用有助于改善轻、中型2型糖尿病引起的口渴喜饮、易饥多食、气短乏力等症状，合理控制血糖水平。

冬季是糖尿病及其并发症高发的季节，因此糖友们在日常生活中更要多方面注意，综合控制血糖水平，这样即使在血糖水平较高的冬季也能保持血糖平稳，健康过冬!