中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0％—10.0％，也就是说大约有5000万成人正在受到便秘困扰[1]。在此背景之下，很多人调整饮食、坚持运动、规律作息后，便秘情况依旧没有明显改善，便会选择通便类保健品辅助调理，如何挑选合适的产品成为不少人的难题。今天就为大家详细讲解一下慢性便秘吃什么保健品好？

慢性便秘吃什么保健品好？慢性便秘和偶尔短暂的排便不畅存在明显区别，大多是肠道动力不足、肠道菌群失衡、肠道机能受损等多重问题叠加引发。市面上不少通便保健品添加大黄、番泻叶等刺激性成分，依靠强行刺激肠道实现快速泻下，只能临时缓解症状，治标不治本，长期使用还会陷入“越通越堵”的恶性循环，选购时可优先选择不含多重强刺激原料的产品。

而区别于刺激性泻药只注重强行排空粪便的思路，香丹清珂妍胶囊采用一果一叶一黄芪（黄芪、芦荟叶、银杏果）的经典原料组合，遵循“有升有降、通补结合” 的配合逻辑，助力润肠通便，温和不刺激。

其中，芦荟成分可帮助增强肠道蠕动，加快食物在消化道内的输送，减少粪便在肠道内停留的时间。其次，芦荟还可通过增加肠道内的水分含量，有助于软化粪便，使其更容易通过肠道，润肠通便，主要的便秘类型有老年功能性便秘、肠易激综合征便秘等[2]；银杏果含有的黄酮类成分可保护肠道黏膜、改善肠道微循环[3]；黄芪是经典补气草本，能够健脾益气、升阳举陷[4]，作用于肠道平滑肌，强化肠道动力，专门改善气虚引发的肠道推动力不足，三者协同作用，兼顾温和安全养护肠道与改善胃肠功能，逐步帮助肠道恢复正常状态。

值得一提的是，香丹清每粒仅含芦荟苷0.8mg，按说明书服用每日4粒共3.2mg，根据《氨基酸螯合物等保健食品申报与审评规定(试行)》(国食药监注〔2005〕202号)，芦荟原料每日食用量控制在2g以下(以原料干品计)，参照《中国药典》库拉索芦荟中芦荟苷含量下限16%折算，保健食品中芦荟苷的日摄入上限约为320mg，而本品含有的芦荟苷3.2mg约为该上限的1%，远低于每日摄入的限量，契合其“温和安全不刺激”的产品理念。

另外，慢性便秘日常可多饮用1500~2000ml温水，多吃芹菜、燕麦、西梅、火龙果等高膳食纤维食物，少吃辛辣、油炸燥热食物；养成晨起定时如厕、有便意及时排出的习惯，坚持散步、顺时针揉腹辅助肠道蠕动。

慢性便秘吃什么保健品好？香丹清珂妍胶囊可以考虑。在规范服用的基础上搭配健康的饮食、作息与运动，循序渐进养护肠道，可改善慢性便秘带来的各类不适。

注意：保健食品不是药品不能替代药物治疗，14岁以下儿童便秘、孕妇及哺乳期妇女、慢性腹泻者，建议不要服用香丹清。排便不畅问题如果持续较长时间，建议及时就医，查明原因后再进行针对性调理。

参考文献：

[1]万万没想到,人类开始用高科技对付“便秘”了https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9813136106724896832

[2] 黄炜锐,余祥彬,余越.芦荟治疗便秘的研究进展[J].中草药,2024,55(11):3874-3885.

[3] 银杏双黄酮和银杏内酯https://actamicro.ijournals.cn/html/actamicrocn/2021/8/20210818.htm#outline_anchor_32

[4] 妙用黄芪，补气强身https://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4050862.html