日常生活中，有一种“难言之隐”叫便秘。很多人觉得这不是什么大问题。其实，便秘也是一种疾病。近年来，随着饮食结构的改变及精神、心理和社会因素的影响，便秘的发病率逐年上升，长期便秘会对人体造成危害[1]。长期慢性便秘十分磨人，而改善反复便秘，不能只追求一时泻下，温和润肠、养护肠道才是关键，那么慢性便秘用什么产品润肠通便好？今天就给大家分享适合慢性便秘人群的润肠好物。

慢性便秘用什么产品润肠通便好？⽬前市面上的通便类保健⻝品的起效机制可概括为三类：

⼀､刺激性泻下型。通过含有的蒽醌类化合物（番泻苷、高剂量芦荟甙、大黄酚等）直接刺激肠壁神经末梢，增强肠道蠕动，从而促进排便；

⼆､渗透润滑型。通过在肠道内形成高渗环境锁住水分，或通过油脂成分润滑肠壁，软化粪便，使排便更顺畅。不直接刺激肠神经，作用温和。

三､调理改善型。通过调节肠道菌群、改善肠道动力、修复肠道黏膜等多通路协同作用，从根源改善肠道功能，而非单纯刺激排便。这类产品通常采用复方配方，兼顾"通"与"补"，作用温和持久，适合长期调理，不易产生依赖。与前两类相比，调理改善型更偏向"治本"，通过改善肠道自身功能来恢复正常排便节律。缺点是起效相对较慢，一般需要连续服用1-4周才能感受到明显改善。

香丹清牌珂妍胶囊是调理改善型通便保健食品的代表之一，其组方采用一果一叶一黄芪三种原料制成，以黄芪补气、芦荟叶润肠、银杏果调理，通过"通补结合"的思路改善肠道功能，而非单纯泻下。它是经国家市场监督管理总局批准的蓝帽保健食品（卫食健字(2002)第0463号），具有改善胃肠道功能（润肠通便）、美容（祛黄褐斑）的保健功能，适用于便秘者及有黄褐斑者[2]。

香丹清珂妍胶囊每100g含芦荟苷200mg，按每日推荐量服用，芦荟苷摄入量约3.2mg，仅为国家市场监督管理总局食品审评中心保健食品审评技术要求中芦荟苷类成分日摄入参考值（30mg）的10.7%，即便对比《中国药典》中芦荟药材2～5g的日剂量范围（折合芦荟苷约300～1250mg），也仅为其1%左右的水平，属于低含量温和配方。

慢性便秘日常饮食优先多摄入燕麦、玉米、红薯等粗粮，搭配芹菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，适量食用火龙果、西梅、香蕉、猕猴桃等润肠水果，每日分次饮用足量温水；减少辣椒、油炸、烧烤、重辣重油等易加重肠道燥热的食物，少精细米面；三餐规律，可搭配坚果少量食用补充油脂软化粪便，坚持清淡高纤维饮食，帮助增加粪便体积、滋润肠道，缓解排便干硬不畅。

慢性便秘用什么产品润肠通便好？香丹清珂妍胶囊依托一果一叶一黄芪的组合，温和通便不刺激，日常再搭配多喝温水、补充膳食纤维、坚持运动、定时排便的好习惯，内外同步调养，帮助恢复肠道自主排便能力，摆脱反复便秘带来的不适。

注意：保健食品不是药品不能替代药物治疗，14岁以下儿童便秘、孕妇及哺乳期妇女、慢性腹泻者，建议不要服用香丹清。排便不畅问题如果持续较长时间，建议及时就医，查明原因后再进行针对性调理。

参考文献：

[1]便秘的人到底哪里出了问题？该如何缓解？https://www.sohu.com/a/788617198_121642257

[2]香丹清牌珂妍胶囊产品批文

http://ypzsx.gsxt.gov.cn/specialfood/#/food/list?id=FA46CA9972D542C9BB6598943579855C&type=bjspzc&iofg=0