侧躺、仰卧、沙发瘫、葛优躺……要问当代年轻人宅家最欢的姿势，必然能在这四个姿势里找到答案。但是，虽然这些姿势舒服惬意，令人浑身放松，但时间久了，难免觉得头昏乏力、肌肉酸痛，这又是为什么呢?

《黄帝内经》有云：“久卧伤气”。中医认为，“气”是维持人体生命活动最基本的物质之一，长期卧床不动，人体内的气运行缓慢，就会导致气滞血瘀的情况，人自觉身体疲乏无力、精神萎靡不振。

而且，长期保持一个姿势卧床，还会给皮肤持续施加压力，尤其是在骨骼凸起的部位，如如髋部、骶尾部、足踝等，承受的压力比其他部位更高，使得皮肤的血液循环不畅，营养供给不足，导致局部皮肤组织破损、坏死，引发褥疮。

当然，这并不是说年轻人周末在家宅两天就会得褥疮，只是个别年轻群体确实需要注意防范褥疮。

半岛晨报2017年曾报道过浙江一位网瘾青年连续多日躺在床上沉迷网游，被送医就诊时发现全身存在大面积褥疮。

同年，健康报网刊发的解放军总医院第一附属医院烧伤整形科创面修复中心解放军总医院第一附属医院撰写的褥疮科普文章也提及，两位医生曾在门诊遇到年轻妈妈因长期坐位哺乳而导致坐骨结节处的3度压疮的病例。

可见，褥疮离年轻人并不遥远。

可能有年轻的朋友会说，说到底褥疮不就是皮肤病么，又能有多严重?有权威数据统计，褥疮感染出现并发症在住院的条件下，死亡率仍高达50%。

这是因为如果褥疮未能得到及时治疗和有效护理，任由其进一步发展，皮肤创面会因细菌、病毒等入侵而造成感染，引起败血症、骨髓炎、低蛋白血症等，这三类疾病的死亡率均超过20%，其中低蛋白血症致死率更是高达50%以上，对患者的生命威胁可想而已。

想要预防褥疮的发生，多运动、减轻局部皮肤压力是核心。

所以，不管是喜欢“宅家”的年轻人，还是因病卧床的老年人，都要经常变换体位，不要长时间保持同一卧位姿势或者坐位姿势。对于行动不便的卧床人群，家属或者护理人员要定期帮其翻身，最好每2个小时一次，注意动作轻缓，并在床缝隙等位置用软枕等填塞，以帮助卧床者固定体位。

其次，保持皮肤和床铺干燥，对预防褥疮也很有帮助。

这对于年轻人而言不是什么难事，对于长期卧床者，则需要家属或者护理人员注意帮助其清洁大小便以及体液渗出等，定期更换床单、被褥以及患者衣物等，同时还要定期帮助患者清洁身体，由于患者长期卧床，在做身体清洁时要注意调整室内温度，避免患者受凉。

第三，饮食均衡有营养，有助于避免褥疮发生。

年轻人虽不会因偏爱辛辣刺激等不良饮食而发生褥疮，但却会因不健康饮食导致肥胖、心血管疾病等，有损免疫力。对于老年人或者长期卧床人群，受生理因素和病理因素影响，饮食营养摄入变差，代谢减缓，皮肤组织获得营养供给不足，就容易发生褥疮。

当然，也可以在高危褥疮患者的局部受压皮肤定期涂抹有预防褥疮作用的药物，如京万红软膏等，不过依旧建议大家尽量多动少坐、规律运动，这不仅可以减少褥疮的发生，还有助于提高个人身体素质，提升机体免疫力和抗病能力，让“脆脆鲨”年轻人享受更有品质的健康生活。