你有没有发现当女人生完孩子后就会出现气血亏虚、精神不济的情况？其实这是每个妈必经之路。女人在生产当中需要消耗掉大量的气血，所以在生产完后是非常虚弱的，这也就有了中国的“坐月子”，为的就是在月子当中能够补血养神调理好。那么，如何快速有效的补血养神?下面一起来看看吧。

产妈多见气血不足

中医认为妇女在生产之后筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，会出现气血不足的情况，这是一种生理状态。而产后还要经历排恶露、哺乳等，这也会加重气血亏虚，所以在产后会出现精神不济、失眠多梦、烦躁、头晕等不适症状，因此需要补血养神调理。

那么，如何快速有效的补血养神?

1、红枣：味甘性温，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份，具有滋阴补阳，补血之功效。

2、红豆：具有滋阴补阳，补血之功效，有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

3、红米：性味：味甘，性温。来源：为禾本科红糯稻的种仁。富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

4、核桃：核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延处益寿等功效，可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等。

5、阿胶：阿胶具有补血圣药的美称，阿胶为血肉有情之品，最擅长补气生血、填精补血。其味甘，性平，入肺、肝、肾三经，具有补血养血，填精益髓，滋阴润燥的功效;《美洲中国医学杂志》(The American Journal of Chinese Medicine)2007年报道了阿胶补血的作用机制：能促进骨髓和脾造血干祖细胞 BFU 和 CFU 的增殖，促进外周血白细胞和红细胞的升高，提高外周血造血因子含量。这正对应古籍中提到的阿胶生血作用，可促进骨髓造血，加速失血性贫血的恢复，提高外周红细胞、血红蛋白含量。可见，李时珍称阿胶为“补血圣药”，在现代看来，也是有充足的科学依据的。不过如今市面上阿胶品牌繁多，其中东阿阿胶复方阿胶浆是知名大品牌，也是被产妈们首推的滋补佳品。

看到这里，是不是对“如何快速有效的补血养神 ”也有所了解了。产妈除了要补血养神外，还要注意多加休息，这样才能更好的恢复哦。