现在，越来越多的女性朋友都非常关注科学备孕的问题。备孕期服用叶酸成为很多准妈共识。叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要!

补充时机，赶早不赶晚

预防胎儿神经管畸形是孕期补充叶酸的主要作用之一，由于神经管的闭合通常在发生在胚胎发育的第3~4周，而叶酸起效需要4周左右的时间，因此建议孕妈在备孕前3个月就开始进行叶酸的补充。

叶酸应该如何补充才合理

对于夫妻双方无特殊疾病的健康妇女，服用剂量建议每日补充0.4mg，可以选择很多医生都在推荐的医维他叶酸，含有0.4mg的活性叶酸，不需要代谢就可以直接被吸收利用；对于以前生育过有神经管畸形的患儿的孕妈，或夫妻一方原来就是神经管畸形患者的家庭，建议孕妈每日服用剂量为4mg。

当然，补充叶酸也要有个安全限度，不能过量服用。当孕妈体内的叶酸含量过高时，会影响锌元素的吸收，导致胎儿的发育迟缓，可能会出现厌食、腹胀等肠胃疾病。还会因为掩盖了另一种营养素——维生B12的缺乏，使胎儿的神经系统受到损害。

医维他Ⅰ型叶酸中就含有充分的维生素B6、维生素B12 、活性铁、活性锌、活性维生素E等多种果蔬活性营养，双通路快速参与HCY代谢，安全性好，吸收率高，是目前中国市场上唯一一款活性叶酸多维营养素。

除此之外，叶酸还存在于大量带叶的蔬菜中包括菠菜、芦笋、芜菁、小白菜、莴苣等，动物食品如动物的肝脏、禽肉及蛋类，也含有丰富的叶酸。但是由于烹饪时的高温对于叶酸的破坏和人体吸收效率不高的原因，日常饮食还是较难满足孕妇的叶酸需要。所以孕妇在怀孕期间（怀孕前）准妈妈们有必要额外补充医维他Ⅰ型叶酸。